自由気ままにちょっと一言

ちょっとした一言を自由に綴っていくブログです

筋トレ初心者のよくある質問その1

 

どうも、こんばんは。

私はトレーナーでも専門家でもありませんが、筋トレ始めたという知人からよく聞かれるのが、

プロテインって必要なの?」

ということです。

そんな悩みを持つトレーニー(筋トレしてる人)に一言。

 

あった方がいいけど、なくてもいい

 

 

プロテインというのは要はタンパク質であり、筋肉を作るうえでかかせないものです。

ただし、食事で十分なタンパク質を摂っていれば必要ありません。

 

60kgのトレーニーの場合、タンパク質を一日60g~120gくらい摂取します。

これは鶏ささみだと300g~600gに含まれる量となります。

毎日の摂取における利便性やコスト面などからプロテインはあった方が助かるものだと思います。

 

どちらにせよ大事なのは食事です。

あくまでプロテインは補助として高タンパクの食事を心がけましょう。

ダイエットしたい方は一食をプロテインに置き換えるのも有効ですよ。