自由気ままにちょっと一言

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生まれたての小鹿のごとく「ジャンピングスクワット」

どうもこんばんは。

先日の記事でスクワットの効果について紹介しました。

今日はちょっとだけ発展形で実践しましたところ、

 

 

脚ガックガクやで(; ・`д・´)プルプル

 

 

私が今日行ったのは「ジャンピングスクワット」です。

フォームは普通のスクワットと変わらないのですが、腰を下ろした状態から腰を上げると同時に跳びます。

降りたときににまた腰を落とした状態に戻します。

 

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①と②の体勢繰り返します。

わかるかなこの絵で?

 

この時膝がつま先より前に出ると、膝の負担が大きくなるので要注意です。

また膝に不安があったり、少しでも痛みを感じたらやめてください。

ちなみに私の場合、ジャンピングで30回ほどやって、すぐに普通のスクワットで追い込むというのを2~3セット行います。

さあ皆さんも一緒にプルプル体験しましょう。

 

 

 

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